グレッグ・マキューン（著）・高橋璃子（訳）、かんき出版
好きな言葉
目標が大きければ大きいほど、苦労「しない」ことが大切なんだ
-『エフォートレス思考』カル・ニューポートによる推薦文より（p.4-5）
考えたこと
- ゴールが大変だと感じたら、シンプルにする
（もしくは、始めることが困難と感じたら、） - 言語化する
- 言葉でなくとも、達成された状態をイメージする
- そして頭をリセットして考える
「どうすればこれを簡単に行えるだろう」 - 楽しみながらできる方法があるかもしれない
「大変そうだな」と感じる目標に向き合うときは、まずそれをシンプルな形で考えてみよう。（あるいは、「最初の一歩が重いな」と思ったときも）
たとえば、こんな問いを自分に投げかけてみる。
「どうすれば、これをもっと簡単にできるだろう？」
これは「手を抜く」ことではなく、不要な努力を手放すこと。
苦しみを前提にしない方法があるなら、それを選んでいい。
目標を言葉にすることの大切さ。
言葉でなくてもいい。「こうなったらいいな」と思う状態を頭の中でイメージしてみる。
すると、そのために最低限、何が必要か、が見えてくる。
逆に言えば、それ以外のことはやらなくていい。
自分で無意識に増やしてしまっている「タスク」を減らせば、心のハードルも下がる。
たとえば、「毎日何かの勉強を継続したい」と思ったとする。そんなときは、毎日勉強を続けている自分を想像してみる。
その状態を思い浮かべると、「続けられる理由」や「続ける妨げ」が見えてくるはず。
どうやったら、あなたは自然と勉強に向かえる？向かえない誘惑を自然と避ける道はある？
状況を想像して、問いかけることで、自分自身に合った環境づくりをすることができる。