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心が揺れる瞬間に、私が見えてくる

何かのきっかけで自己嫌悪に陥ったり、SNSを見て誰かを羨ましいと思ったり、自分の感情が外部の刺激で大きく揺れる瞬間があると思う。
この時をネガティブに捉えるのではなく、自分の心の形を知る手掛かりになる場合があると考える。

心を分類する“言葉”との出会い

私は去年、妹の勧めでストレングスファイダー受けた。
（ストレングスファインダーとは米国ギャラップ社の開発したオンライン「才能診断」ツール。以下、「ストファイ」と表記。）
ストファイの診断結果によって、自分がよく使う思考・感情・行動のパターンにラベリングができる。

自分との対話に、AIという相棒を

私はストファイの結果をChatGPTに共有し、その特徴をまとめてもらうために色んな質問をした。
「この資質の組み合わせはどんな傾向を持つ人なの？」
「どんな仕事に向いているの？」

色んな角度で質問する内に、自分自身にも思い当たる節が出てくる。
「私はFPの勉強で、動画でインプットするよりも本を読んでインプットする方が得意かもしれない（自分のペースで学びたいのかもしれない）」
「私がよく自己嫌悪になるのは、達成欲という資質が強く出ているからかもしれない」
どの資質の傾向が強いかによって安心できる環境は違う。
自分自身がより心地良く進めるヒントを見つけ出すことができる。

上位資質だけでなく、下位資質にも目を向けてみると面白い。
意識しているつもりの行動を示す資質が下位の場合もあるだろう。
その時、実は上位資質の組み合わせで補っている場合がある。
そういうこともAIと会話をしながら分析すると面白いとおもう。

自分自身が持つ違和感をChatGPTに投げる習慣が付いたら、もっと言葉にしづらかった心の引っかかりも投げられるようになってくる。
「この人のこの発言が心に引っかかる」
「私はこんな風にしたいのにうまく行かない」

“名前”がつくと、安心できる

自分の心の形が分からないと漠然とした不安が残る。
自己嫌悪への恐怖から人に迎合して息苦しさを覚えたり。

ストファイを通じて資質を分類する言葉を得て、自分の心が揺れる瞬間をAIに投げかけることで、その症状を自分でラベリングする。

ラベリングすると具体的な対策が思いつき、処方箋として適切な行動を思いつくことにつながる。

ChatGPTを有料化。

私自身はとりとめなく考えを巡らすことも多いので、それを頭で堂々巡りさせるのではなく、AIに投げかけることができるのはとてもありがたい。
しかも相手はAIなので、対人間の時の配慮（感情や都合）なく、何度も同じ質問をしたり、言葉も選ばず率直に表現できるのがとても嬉しい。

自分自身がこれまでしてきたことと今の仕事をどう繋げるのか悩んでいたが、AIがつなげるきっかけのアイデアを出してくれるためとても学びになる。
ChatGPT以外のAIも順次使っていきたいが、今はまだPerplexity AIを無料で使っているのみ。（Perplexity AIは部品の違いなど調べ物に活用している。）

有料化して良かった！
精神的にも実用的にもとても有益。
余裕があれば他のAIも有料化して使いたいんだけど、今は無理かな。
お金もそうだけど、もっと無料版で使い方を見て考えたい。

今年の4月から転職してようやく一人暮らしを再開することができた。
一人の空間や自由を手に入る一方で、自分がやらなければならないものも増える。
その中でも日々の生活に欠かせない「食」。
今回は一人暮らしになる過程で、私が導入したものや工夫について書く。

１.冷凍カット野菜

最初は生野菜を買っていたが、家事の中で「野菜を切る時間」が長いと感じたため、冷凍カット野菜を試してみた。
今、頻繁に使っているのは、ブロッコリーと刻みオクラ。
ブロッコリーもオクラも好きだが、下処理に手間取る野菜なので、かなり時短になっていると感じる。
ただ、食物繊維を摂るために、きんぴらごぼうでも作ろうかと思って買った刻みゴボウ。
これはまだ使えてない。
正直、作り慣れたものを作ってしまう。
慣れることも時短の一種なんだと感じる。

２.クックパッド（有料）

クックパッドはランキングを見るために課金している。
ランキング上位のレシピは材料がシンプルで作りやすいものが多い印象がある。
粗末ではあるが弁当を職場に持参しているので、そのおかずの参考にしている。

３.ヨーグルトと冷凍ブルーベリー

これはちょっとした楽しみとして導入している。
「食」にかけるコスト（お金・時間）を削減しようとすると、どうしても満足感が下がる。
そこで、デザートとしてヨーグルトと冷凍ブルーベリーを用意することにした。
冷凍食品の話になった時に知り合いに勧められた。
ここにオリゴ糖をかけて食べるのだが、唯一の失敗はこのオリゴ糖だ。
ちょっと風味のあるオリゴ糖を買ってしまったようで、ヨーグルトとミスマッチだった。
しかも大きなものを買ってしまったので、しばらくこのオリゴ糖を使うしかない。
１品食べるものの種類が増えるだけで、満足感だけじゃなく、腹持ちも良くなったように感じる。

まとめ

今のところ、日常的な食費は１万4,000円以内に収まっており、満足度も高めだ。
ただ、より健康に気を使うのであれば、今後はもう少し工夫が必要かなと思う。
無理なく満足度の高い食事は、その時の生活の仕方によって変化していくと思う。
今後も見直しつつ、自分に合った「食のかたち」を柔軟に作っていきたい。